المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

القهوة والطاقة لتحقيق النجاح؟ الاعتماد على السكر ، النوع 1

"وهناك الكثير من الحلو هو سيء." يعلم الجميع هذا منذ الطفولة. لكن لماذا ما زلنا نأكل كمية من السكر أكثر من اللازم؟ كل شخص له أسبابه الخاصة ، وهي متجذرة في أسلوب الحياة والتمثيل الغذائي. نبدأ في التعامل مع الاعتماد على السكر ودراسة النوع الأول من مدمني السكر - الأشخاص الذين ليس لديهم وقت دائم.

لا يمكن للنوع 1 المعتمد على السكر أن يعيش دون القهوة ، أو المشروبات الغازية الأخرى التي تحتوي على الكافيين. اكتسبت "الطاقة" شعبية بعد ظهور العلامة التجارية ريد بول عام 1997. اليوم ، أكثر من 500 من خياراتهم في السوق ، والمبيعات تصل إلى أكثر من 5.7 مليار دولار. المكونات الرئيسية لمعظم هذه المشروبات هي السكر والكافيين ، على الرغم من أن المستخلصات العشبية والأحماض الأمينية مثل التوراين والفيتامينات تضاف إليها في بعض الأحيان.

عندما يدخل هذا الخليط من السعرات الحرارية الفارغة الجسم ويرفع مستوى السكر في الدم ، فإن الشخص يشعر فعلاً بزيادة في القوة. ولكن بعد مرور ساعة أو ثلاث ساعات ، يشعر بالتعب أكثر من ذي قبل باستخدام الطاقة ، ويريد المزيد من السكر. ماذا يفعل؟ هذا صحيح ، ليصل إلى powerman المقبل.

يثير التعب شغف السكر ، واستهلاك السكر يسبب التعب. يشكّل الحصول على الطاقة من "مشروبات الطاقة" (بما في ذلك القهوة والصودا) مثل الاقتراض من المرابين: سيكون عليك العودة باهتمام كبير!

هل لديك نوع 1 من إدمان السكر؟ اختبار

أجب على أسئلة الاختبار واحسب عدد النقاط المسجلة.

تشعر بالتعب أكثر من مرة (20 نقطة)
لكي "تشتغل" في الصباح ، تحتاج إلى شرب القهوة (10 نقاط)
لديك انهيار في فترة ما بعد الظهر (10 نقطة)
أنت تعاني دوريًا من الأرق (20 نقطة)
لديك عسر الهضم (15 نقطة)
أنت لا تشعر جيدا (15 نقطة)
غالبا ما يكون لديك صداع (15 نقطة)
تحصل على الدهون ، وتجد صعوبة في إنقاص الوزن (أضف 1 نقطة لكل كيلوجرام تم اكتسابه خلال السنوات الثلاث الأخيرة)
ما كمية الصودا غير الحمية والقهوة التي تحتوي على الكافيين التي تشربها يوميًا (نقطتان لكل 30 جرامًا)؟
ما هو متوسط ​​"الطاقة" مع السكر والكافيين الذي تشربه يوميًا (6 نقاط لكل 30 جرامًا)؟
أنت دائما تريد حلوى أو كافيين ، وإلا فإن القوة لا تكفي حتى نهاية اليوم (25 نقطة)
أنت تعمل أكثر من أربعين ساعة في الأسبوع (نقطتان لكل ساعة إضافية)

نتيجة الاختبار

0-40 لا مشكلة انتقل إلى اختبار الاعتماد على السكر من النوع الثاني.
41-70 وستساعد النصائح الواردة في هذا الفصل في استعادة إنتاج الطاقة.
أكثر من 70 أنت مدمن على السكر والكافيين. من الضروري إعادة إنتاج الطاقة بطريقة طبيعية من أجل خفض استهلاك السكر والشعور بالارتياح.

كيف يبدو شكل السكر النموذجي 1؟

إذا كان النوع الأول من إدمان السكر هو حالتك ، فأنت على الأرجح شخصية من النوع A ، مما يعني أنك تسعى إلى الكمال. لا تنازلات ، فقط الأفضل. ربما تدرس في مكان ما وتلعب في الليل ، أو ربما تكون مشغولاً باستمرار في الارتقاء بالسلم الوظيفي. بطريقة أو بأخرى ، ينصب اهتمامك على النجاح.

من المحتمل أن تعمل (أو تريد أن تعمل) في منطقة تكون فيها المنافسة قوية: في القانون والطب والتمويل العالي والتكنولوجيا العالية. ومع ذلك ، يمكن للنوع 1 المعتمد على السكر أن يصبح مستقلاً عن نوع النشاط (نعم ، لا تعتبر الأمهات غير العاملات وربات البيوت استثناءً). السمة المشتركة لجميع المعالين من النوع الأول هو أن 24 ساعة في اليوم لا يكفي بالنسبة لهم. ولا عجب أنك متعب.

نظرًا لأنك دائمًا ما تكون في عجلة من أمرنا ، فلا يوجد وقت للدخول في الرياضات بانتظام ، وإذا لم تطعم نفسك بنشاطات الطاقة الضارة (بما في ذلك المشروبات التي تحتوي على القهوة والكافيين) ، فإن القدرة على التحمل ليست كافية. بالإضافة إلى ذلك ، تطاردك الألم والضيق ، لأن العضلات ببساطة لا تملك الطاقة التي تحتاجها للعمل بشكل صحيح. إذا أصبحت المشكلة خطيرة ، فإنها تحصل على اسمها - فيبروميالغيا.

إن توتر العضلات - وخاصة عضلات الرأس والرقبة - يجعل الشخص عرضة للصداع والصداع النصفي ، كما يرتبط أيضا بنقص الطاقة في الجسم. يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب رفض الكافيين (بما في ذلك مؤقت) وحتى من الحساسية للسكر.

من بين الأنواع المعتمدة على السكر من النوع الأول ، يعتبر قصور الغدة الدرقية شائعًا جدًا. عندما تتوقف عملية التمثيل الغذائي التي تتحكم في الغدة الدرقية لتعمل كما ينبغي ، يبدأ الشخص بالتعب ، وهذا يؤدي إلى اعتماد أكبر على المشروبات التي تحفزك بشكل مصطنع بالطاقة.

في الأشخاص الذين يعانون من الإدمان من النوع الأول ، غالباً ما تضعف المناعة. بسبب الضخ المستمر لعلم الطاقة المحلاة ، يبدأ الجسم بالافتقار إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الزنك ، اللازمة لأداء الجهاز المناعي السليم. يمكن للسكر الموجود في صودا واحدة أن يقلل على الفور من الحصانة بمقدار الثلث ، ويستمر هذا التأثير لمدة ثلاث إلى أربع ساعات. تصاب بأي نزلة برد ومن ثم لا يمكنك التخلص منها ، فأنت عرضة للعدوى الفيروسية ، مثل البرد والانفلونزا. في الحالات الأكثر خطورة ، بسبب الخلل الوظيفي للجهاز المناعي ، تصبح العدوى التي يجب أن تمر بسرعة مزمنة.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن حدوث متلازمة التعب المزمن والفيبروميالغيا ارتفعت بنسبة 400-1000 في المئة ، والآن أكثر من 12 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون منها ، ثلاثة أرباع منهم من النساء. يعاني أكثر من 25 مليون أميركي من الإعياء والإجهاد المزمن ، لكن معظمهم يشعر ببساطة أنهم يفتقرون إلى القوة.

يمكن أن يؤثر استهلاك مشروبات الطاقة على المدى القصير والطويل على صحتك. إذا كنت تشرب السكر ، فسوف يدمر الجسم ، ويسبب مقاومة الأنسولين ويزيد من وزن الجسم بشكل دائم. الآثار الجانبية للكافيين تشمل العصبية ، والتهيج ، والأرق ، والصداع المزمن.

ميزات الطاقة

عادة ما تؤكل النوع الأول المعتمد على السكر أثناء الجري: فليس لديهم وقت كاف لتناول وجبة غداء عادية. كقاعدة ، طعامهم طعام سريع ، أطباق دهنية جدا ، مالحة وحلوة. نتيجة لذلك ، لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الطاقة: فيتامين ب المجموعة (B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12) والمغنيسيوم. القليل والزنك ، وهو أمر حاسم لنظام المناعة.

عنصر آخر مهم في النظام الغذائي المعتمد على السكر من النوع الأول هو الدقيق الأبيض والأرز الأبيض (يتحول بسهولة إلى سكر في الجسم ، وفي الواقع ، تتم إزالة المغذيات المفيدة). بشكل عام ، يعطي السكر والدقيق الأبيض في النظام الغذائي الأمريكي العادي أكثر من ثلث السعرات الحرارية. هذا بكل بساطة أمر لا يصدق: 35 بالمائة من كل ما نأكله لا يحتوي على أي فيتامينات أو معادن. لاستهلاك هذه السعرات الحرارية الفارغة هو نفس الحصول على الراتب الثالث أقل!

غذاء فقير بالمغذيات يؤدي إلى أزمة طاقة. لا يملك الجسم "الطوب" اللازم لأداء وظائف حيوية ، بما في ذلك حرق السعرات الحرارية لتكوين الطاقة (وفقدان الوزن) ، وإصلاح الأنسجة ، وتركيب "جزيئات السعادة" ، مثل السيروتونين ، وكذلك الحفاظ على وظيفة الدماغ المثلى.

قلة النوم

الأرق هو مشكلة شائعة في نوع 1 الاعتماد على السكر. من الواضح أنه إذا لم تحصل على ما يكفي من النوم ، فلن يكون لدى الشخص القوة ، وسوف يصل بسرعة إلى عامل الطاقة لإطفاء إدمانه خلال النهار. لا يترك جدول العمل غير المرغوب فيه الكثير من الوقت للنوم ، ومن الصعب أن تغفو. كثير من هؤلاء الناس ينامون في الليل لمدة ست ساعات في المتوسط.

النوم ضروري لكثير من وظائف الجسم. كما لو أنه يعيد شحن البطاريات ، يساعد على استعادة الأنسجة ويسمح بإنتاج هرمون النمو. إذا لم يكن هرمون النمو كافياً ، فإن الشخص يتقدم في العمر بشكل أسرع وقد يعاني من آلام مزمنة وضعف الصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، ينظم النوم إنتاج هرمون جريلين وهرمون الليبتين الذي يتحكم في الشهية ، لذا فمن المرجح أن يبدأ السكر بالاعتماد على مشروب حلو. أجرى علماء من جامعة لافال في كيبيك دراسة استغرقت ست سنوات وغطت 276 بالغًا. وتبين أنه إذا كنت تنام في الليل أقل من سبع ساعات ، يصبح خطر السمنة أعلى بنسبة 30 في المائة ، ويزداد الوزن في المتوسط ​​بمقدار 2.3 كيلوغرام.

شاهد الفيديو: سؤال و جواب: 20 دقيقة تغير حياتك (يوليو 2019).