المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

الذاكرة التشغيلية: كيفية التعامل مع الهاء ، طريقة الارتباط

عدم القدرة على العثور على شيء ما يعني أنك لا تتذكر أين تضعه. إذا كنت لا تعرف ما إذا كنت تركت الباب الأمامي عند مغادرة المنزل ، فهذا يعني أنك لا تتذكر ما إذا كنت فعلت ذلك أم لا. الهاء - عيب في الذاكرة.

يتجلى الهاء عندما لا يشارك العقل في العمل ، عندما يتم إنجازه دون وعي. إذا كان العقل "محظورًا" في مكان ما أثناء تنفيذ الإجراء ، فإن الملاحظة مفقودة ، والأهم من ذلك أن الوعي الأولي مفقود.

الهاء - ربما الأكثر شيوعا من جميع المشاكل الطفيفة ، والتي هي مع ذلك مزعجة للغاية. الهاء بطريقة أو بأخرى جميع يعاني ، ولكن في معظم الأحيان يتجلى في كبار السن. التقنيات التي نقدمها للتغلب على هذه المشكلة ساعدت عددًا لا يحصى من الأشخاص ، بما في ذلك كبار السن.

بالنسبة لكثير من قرائنا ، قد تبدو عدم المغبة مشكلة عادية. ربما لا يفكرون في مقدار الوقت والأعصاب والطاقة التي نخسرها ، بحثًا عن الأشياء التي وضعناها في مكان ما قبل دقيقة واحدة فقط ، أو نتساءل عما إذا كنا قد أطفأنا موقد الغاز أو الحديد أو الباب. كم من الوقت يُنفق في البحث عن الأشياء المنسية في الحافلات والقطارات وسيارات الأجرة وزيارة الأصدقاء والعمل!

الحل لمشكلة الغياب بسيطة وواضحة. كل ما يجب القيام به هو إجبار نفسك على التفكير في العمل في الوقت الذي يتم فيه الالتزام ، رغم أنه من الأسهل بالطبع أن يتم ذلك. كيف تجبر نفسك على التفكير في بعض الإجراءات التافهة في اللحظة التي تحدث فيها؟ هناك طريقة واحدة فقط - تشكيل الجمعيات.

رميها في أذنك!

الجمعيات تؤدي إلى الوعي الأولي. حيث أن ظهور الوعي الأولي هو التسجيل في وعي بعض الإجراءات في لحظة حدوثها ، لذلك فإن تكوين ارتباط فوري يحل مشكلة الغياب في التفكير.

على سبيل المثال ، تجلس على طاولة وتكتب شيئًا. الهاتف يرن. تضع قلم رصاص خلف أذنك أو تلتصق به في شعرك. أنت تتحدث على الهاتف لبضع دقائق ، ثم تبحث عن قلم رصاص لمدة نصف ساعة ، والذي يقع بهدوء شديد خلف أذنك. تريد الاستمرار في تجنب هذه المشكلة التي لا يمكن تحملها؟ عظيم ، ثم في المرة التالية التي يرن فيها الهاتف ، ويمكنك استخدام لفتتك المعتادة لالتقاط قلم رصاص خلف أذنك ، ارسم صورة واضحة لك: "انظر" كيف تلتصق بقلم الرصاص في أذنك طوال المدة.

مثل هذا البصر ، بطبيعة الحال ، يمكن أن تروعك ، ولكن بعد ذلك سوف تعرف بالضبط أين كان قلم الرصاص. اقتران غبي تمامًا - قلم رصاص عالق في أذنك - سيجعلك تفكر في شيئين في ثانية واحدة:

  1. حول قلم رصاص
  2. حول المكان الذي ضربته. حل المشكلة!

نعم ، سيتم حلها إذا بدأت في إنشاء الجمعيات كلما وضعت قلم رصاص - أينما وضعته. مجرد تطوير عادة تشكيل جمعية والحفاظ على هذه الرابطة في رأسك في المرات القليلة الأولى. اجعله مألوفًا ، ثم يعمل تلقائيًا.

أين نظارتي؟

في كل مرة تغادر فيها غرفة المعيشة ، ضع نظارتك على التلفزيون ، ثم حاول "رؤية" أن هوائي التلفزيون يخترق عدسة النظارات ويكسرها. هذه العلاقة سوف تجعلك ترتجف. نحن نضمن أنه في المرة التالية التي تتذكر فيها على الفور المكان الذي تضع فيه النظارات. هذا سيحدث ، أولاً ، لأنك تفكر في النظارات في اللحظة التي تضعها على التلفزيون ، وثانياً ، تتذكر الشيء الذي سيجعلك تفكر في التلفزيون فيما يتعلق بالنظارات.

إذا وضعت النظارات على السرير ، يمكنك تخيل النظارات العملاقة التي تنام في سريرك. إذا وضعتها في جيبك ، تخيل كيف تكسر النظارات في جيبك وثقبها. أو تخيل أنك قمت بتقطيع نفسك بوضع يدك في جيبك. الفكرة هي نفسها: الجمعية - بغض النظر عن ما - يجعلك تفكر في العمل في وقت ارتكابها. فكر دائمًا في اللحظة التي تفعل فيها ما تريد أن تتذكره. إذا قمت بتأجيل تشكيل جمعية ، فسوف تنسى الأمر ، مما يعني أنك لن تتمكن من العثور على نقاط!

أبعد ، اقتربي؟

كثيرًا ما يخفي العديد من الأشخاص شيئًا غاليًا بالنسبة لهم في مكان سري ومن ثم لا يمكنهم تذكر مكانهم. (كقاعدة عامة ، يتم العثور على مثل هذه الأشياء عند التحرك ، عندما يتم إخراج محتويات جميع الصناديق والرفوف).

يمكن حل هذه المشكلة أيضًا عن طريق تكوين اقترانات فورية. لنفترض أن لديك قلم نافورة جميل جدًا وباهظ التكلفة تريد الاحتفاظ به للأطفال والأحفاد. يمكنك وضعها في درج الخزانة تحت البلوزات. في اللحظة التي تفعل فيها هذا ، تخيل أن القلم ينساب ، ويحمل سترةك المفضلة بالحبر. تأكد من أنه في المرة القادمة التي ترغب في الإعجاب بالمقبض ، ستعرف بالتأكيد أنها تقع تحت البلوزات. تحتاج فقط إلى ربط العنصر بالمكان الذي تضعه فيه. جربها وسترى أن هذه الفكرة تعمل على أكمل وجه.

نحن نحرق!

اشتكت إحدى النساء ، التي درست في دوراتنا ، من أنها تحرق اللحوم باستمرار في الفرن ، لأنها ببساطة تنسى. يمكن تجنب هذا ، على سبيل المثال ، عن طريق وضع قطعة صغيرة من اللحم في الفرن ، مع أجزاء. عندما تبدأ في الحرق ، فإن الرائحة تعني أن الأجزاء الكبيرة جاهزة. هذه هي الطريقة المثلى ، على الرغم من أن قطعة صغيرة من اللحم تكلف المال أيضًا.

اجعله قاعدة لكل مرة ، وضع شيئًا في الفرن ، وضع مقلاة فارغة على الأرض في منتصف المطبخ. ما لم يكن الآن يمكنك نسيان المشوي؟ سوف تتذكره حتما في كل مرة ، وتخطو على كذب غير مريح.

سمع هذه النصيحة ، قال رجل واحد: "كل شيء على ما يرام ، ولكن بعد تشغيل الفرن ، أذهب إلى الغرفة لمشاهدة التلفزيون. كيف يمكنني رؤية هذه الشواية؟ ”الحل واضح: تحتاج إلى أخذ صينية الخبز معك ووضعها على التلفزيون.

بدلاً من الشواية ، يمكنك استخدام أي كائن يبدو غريبًا على الأرض - شوكة ، طبق ، قطعة جبن. الفكرة مبنية على قاعدة قياسية - شيء واحد يجب أن يذكر بآخر.

هذه الفكرة ليست جديدة. لهذا الغرض ، ربطوا خيطاً بإصبع ، وضعوا ساعة على اليد اليمنى ، وضعوا فاتورة مجعدة في كومة من العملات المعدنية. ومع ذلك ، تذكرك هذه الحيل أنك تريد أن تتذكر شيئًا ما ، ولكن لا تساعد في فهم ما هي عليه. المقلاة على أرضية المطبخ ، على العكس من ذلك ، سوف أذكرك حول الزريعة ، لأن مقلاة تستخدم فقط وحصر للقلي. إذا كنت ترغب في ربط مؤشر ترابط بإصبعك أو وضع الساعة على يدك اليمنى ، فلا تنسى أن تقوم بتكوين علاقة بين الخيط أو الساعة والكائن الذي تحتاج إلى تذكره في الوقت المناسب. الآن لديك شيئان ضروريان: موضوع يذكرك بعدم نسيان شيء ما ، وشيء يجب تذكره.

وما هي الحديد؟

لماذا تفسد أمسيتك ، تحاول جاهدة أن تخمن - هل أطفئت الموقد ، أغلقت الباب وسحبت الحبل الحديدي من المقبس؟ اجعله عادةً تكوين اقترانات سريعة في اللحظات التي تنفذ فيها هذه الإجراءات وأفعال مشابهة. أطفئ الموقد ، تخيل أنه تمسك برؤوسهم في الفرن! هذه الصورة لجزء من الثانية ستتيح لك التفكير في ما قمت به للتو. الآن ، عندما تفكر في الموقد ، ستعرف بالتأكيد أنه خارج. ومع ذلك ، لا يهم ما تتخيله - أي صورة تجعلك تفكر في الإجراء الذي يتم اتخاذه.

عليك أن تجبر نفسك!

ربما هذا هو كل شيء. جوهر هذه الطريقة هو الاستيلاء على العقل من قبل يذبل وجعله يفكر في الشيء الصحيح في الوقت المناسب. في البداية ، سيكون عليك إجبار نفسك على تشكيل جمعيات من هذا النوع ، ولكن بعد ذلك سوف تصبح عادة مدفوعة إلى التلقائية. الآن قد تعتقد أن بناء مثل هذه الجمعيات هو مضيعة للوقت. ولكن حاول ، وسوف تتخلى عن الوهم الخاص بك. سترى الصور المضحكة تبدأ في الظهور في مخيلتك من تلقاء نفسها داخل كسور من الثانية. نحن لا نتحدث عن مقدار الوقت الذي يمكنك توفيره. إذا كنت قد استخدمت بالفعل نظامنا ، فعندئذ قمت بتحسين ليس فقط ذاكرتك ، ولكن أيضًا القدرة على التخيل والتركيز ، والأهم من ذلك ، تحسين ملاحظتك.

شاهد الفيديو: خط الرقعة الحلقة 23: حرف الهاء (يوليو 2019).