المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

نموذج العودة بعد الولادة: 4 نصائح للأمهات الشابات

ليس سراً أن حوالي 70٪ من الأمهات يحصلن على وزن بعد ولادة الطفل. الشيء الرئيسي هو أن لا تقلق كثيرا حول هذا الأمر والصبر. كقاعدة ، يمكن لمعظم النساء العودة إلى شكلها السابق لمدة عام تقريبا ، والرضاعة الطبيعية هنا ليست هي العدو ، بل هي حليف في الكفاح من أجل الوئام.

على أي حال ، إذا قررت أن تعتني بنفسك بنشاط ، يوصي الخبراء بعدم التسرع في الأمور وملاحظة إحساس بالتناسب - سيكون 1-2 كيلوغرام شهريًا مثاليًا للأم المرضعة.

في محاولة لاستعادة المظهر السابق ، يجب ألا تنسى حالة الشعر والجلد - وكقاعدة عامة ، يؤثر مظهر الطفل عليها ، وليس أقلها. لذلك ، من الأفضل الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وتدريب لطيف مع إجراءات الرعاية الشخصية. ومن أجل تحقيق أكبر قدر من النتائج في وقت قصير ، يجب عليك اختيار نهج متكامل واتباع نصائح بسيطة.

  1. منتجات صحية للتخسيس والتغذية خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، لا يمكن للأم المشاركة في الوجبات الغذائية الصلبة أو الموحدة ، وسوف تؤثر حتما على نوعية وكمية الحليب. إعطاء الأفضلية للأطعمة الصحية - سيساعدك ذلك في العودة إلى الشكل بشكل أسرع دون الإضرار بنظام غذائي للطفل. يوصي خبراء التغذية بضبط النظام الغذائي للأم على مدار الساعة ، وفي نفس الوقت تقليل حجم الوجبات وزيادة عدد الوجبات. للأمهات المرضعات نظام غذائي مناسب مع القيد ، ولكن ليس باستثناء وجبات المساء ، وجبات الطعام المقسمة ، عد السعرات الحرارية. لن يكون من غير الضروري استشارة الطبيب: يجب عليه تحديد السعر اليومي.

  2. التدريب - عن طريق الرفاهية ومستوى التدريب إذا كنت صديقاً للرياضة وقبل أن تصبح أماً ، وكانت الولادة طبيعية ، فعندئذ ، وفقاً لمعظم الخبراء ، يمكنك البدء في تدريب متوسط ​​الكثافة بعد 3-4 أشهر من الولادة. اليوغا والبيلاتس ، مع تشكيل الانتقال إلى التمارين الرياضية و callanetics. إذا كان هناك شك في الصحة أو اللياقة البدنية ، استشر طبيبك وطبيب أمراض النساء في مركز اللياقة البدنية. خيار التسوية ، مناسب لكل من العاملين وغير مستعدين بشكل جيد للغاية - التمارين الرياضية الخفيفة. المشي السريع مع عربة أطفال أو بدونها ، تمارين لمدة 10 دقائق في الصباح والمساء: يجب على المرء أن يبدأ فقط ، وفي غضون أسبوعين ستكون النتيجة واضحة حتى من هذه التمارين غير المملة.

  3. مجالات المشاكل - نحن القضاء تدريجيا للتعامل بسرعة مع المعدة بعد الولادة ، يوصي الخبراء بالتفكير فيها مقدمًا. وستساعد الصحافة القوية قبل الحمل الرقم في الحصول على خطوط رياضية أسرع عندما يولد الطفل بالفعل. لكن مهما كان شكل الأم ، في الشهر الأول بعد الولادة ، يمكنك تعلم تنفس الحجاب الحاجز. فهو يساعد على إنقاص الوزن وتشديد المعدة ، ويساعد أيضًا على الشعور بمزيد من البهجة طوال اليوم. في وقت لاحق ، يمكن أن تضخ الصحافة في دورات لمدة ثلاثة أيام: اليوم خمس دقائق للعضلات العليا ، غدًا للأعقاب ، غدًا للأيام السفلية. لكن السيقان والسيقان من الأفضل أداء كل يوم - هذه هي الطريقة الوحيدة لجلب الوركين إلى حالته الأصلية.

  4. لهجة البشرة وتغذية الشعر من أجل شد ونعومة الجلد على البطن والفخذين ، يمكنك استخدام البن المطحون أو ملح البحر كمنظف ، مما يضيف القليل من الكريم. افرك فرك المنزل بعد الاستحمام الدافئ أو الحمام مع حركات دائرية خفيفة ، مع إيلاء اهتمام خاص للمناطق المشكلة. إذا كان الشعر مملًا أو بدأ في السقوط - فلا داعي للذعر ، كقاعدة عامة ، يرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية في الجسم. يمكنك تقويتها بمساعدة الوسائل الأولية - على سبيل المثال ، تطبيق زيت الأرقطيون ، أو خبز البيض الطازج أو الجاودار قبل غسل رأسك.

بغض النظر عن الإجراء المتضمن ، فإن الشيء الرئيسي لتحقيق التأثير ليس الشدة ، ولكن الانتظام. لذلك ، في المنزل ، قدر الإمكان ، يجب أن تعطي الأم مظهرها على الأقل بضع دقائق في اليوم. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الإجراءات ، لا يزال يتعين عليك مغادرة منزلك - في مركز اللياقة البدنية أو صالون التجميل. ولكن إذا كنت قد أعطيت طفلك التغذية مسبقاً ، من خلال التعبير عن الحليب ، فلا داعي للقلق بشأن تركه لمدة ساعة أو ساعتين مع والده أو أي من أفراد الأسرة الآخرين. علاوة على ذلك ، لا يمكنك الآن القلق بشأن حقيقة أن الطفل سوف يتخلى عن الثدي - مع زجاجة جديدة من سلسلة Philips AVENT Natural يمكنك بسهولة الجمع بين كلا النوعين من الوجبات.

لدى هذه البدعة حلمة فسيولوجية واسعة ، تقلد شكل الثدي. يتيح هذا الشكل للطفل التقاط الحلمة بشكل صحيح وجعل حركات المص أثناء الرضاعة ، مماثلة لتلك التي يقوم بها أثناء الرضاعة الطبيعية. أظهرت الدراسات السريرية التي أجريت في مركز أبحاث صحة الأطفال التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية أنه عند استخدام زجاجة Philips AVENT Natural Series ، يستمر معظم الأطفال في الرضاعة بسهولة من ثدي أمهم ، لذلك حتى الآن تتمتع الأمهات المرضعات بفرصة لقضاء بعض الوقت والتأكد من أن الطفل يحصل على الأفضل هو حليب الثدي.

ولحماية الطفل من المغص الرضيع ، فإن الحلمة الجديدة مجهزة بتلات "خاصة" في القاعدة ، والتي لا تسمح لها بالالتصاق مع بعضها البعض ، وصمام مزدوج ضد المغص. يمنع ابتلاع الهواء عن طريق تمريره داخل الحاوية ، وليس في بطن الطفل. مثل هذه الزجاجة مناسبة أيضًا في الحياة اليومية - سيكون من السهل الحفاظ على طفلك الصغير. وبالإضافة إلى ذلك ، من السهل ملئه وغسله ، وكذلك دمجه مع ملحقات أخرى لتغذية Philips AVENT.

لا تحرم نفسك من فرصة إعطاء مظهر اللمعان والعناية بنفسك. تحلى بالصبر والتناغم بشكل صحيح ، لأن كل طفل سيكون سعيدًا برؤية والدته المحببة والجميلة ، ولا يمكنك حتى التحدث عن الرجال!

بالمناسبة ، بالتأكيد سوف يجد كل منا زوجًا من حيلنا الخاصة في التغذية ، أو التمارين ، أو إجراءات التجميل المنعشة. دعونا نشاركهم مع بعضهم البعض!

مزيد من المعلومات حول المنتجات والرضاعة الطبيعية على الموقع www.philips.ru/AVENT.

شاهد الفيديو: 10 مميزات في تربية البنات. مع مها (أغسطس 2019).